Často kladené otázky

Áno, naše programy sú navrhnuté tak, aby vyhovovali všetkým úrovniam, vrátane úplných začiatočníkov. Začneme s jednoduchými pozíciami a dychovými technikami, postupne budujeme silu a flexibilitu. Každý pokrok sa deje vo vašom vlastnom tempe a s plnou podporou našich inštruktorov.

Pre začiatok stačí pohodlné oblečenie, ktoré vám umožní voľný pohyb, a podložka na jógu. Ak nemáte vlastnú podložku, môžeme vám ju poskytnúť na prvých hodinách. Postupne môžete doplniť vybavenie o bloky, remienky alebo bolster, ale nie sú nevyhnutné na začiatok.

Jóga môže byť prospešná pre mnohé zdravotné stavy, ale vždy odporúčame poradiť sa s vašim lekárom pred začatím akéhokoliv nového cvičebného programu. Naši inštruktori sú vyškolení v modifikáciách pozícií a dokážu prispôsobiť prax vašim individuálnym potrebám a obmedzeniam.

Pre začiatočníkov odporúčame 2-3 krát týždenne, čo umožňuje telu prispôsobiť sa a regenerovať. Dôležitejšia ako frekvencia je pravidelnosť - lepšie je cvičiť kratšie, ale pravidelne, ako dlho a nepravidelne. Postupne môžete zvýšiť frekvenciu podľa svojich možností a pokroku.

Meditácia je prax pozorného sústredeného vedomia, ktorá pomáha upokojovať myseľ a rozvíjať vnútornú jasnosť. Začnite s krátkymi 5-10 minútovými sedeniami, sústreďte sa na dýchanie a postupne predlžujte čas. Ponúkame vedené meditácie, ktoré vám pomôžu vybudovať si pravidelnú prax.

Ponúkame rôzne cenové balíčky prispôsobené rôznym potrebám a rozpočtom. Skupinové hodiny začínajú od 15€, individuálne konzultácie od 45€, a máme aj mesačné členstvá so zľavami. Prvá konzultácia je vždy bezplatná, aby sme mohli navrhnúť program šitý na mieru vašim potrebám a možnostiam.

Mnohí klienti pociťujú prvé pozitívne zmeny už po niekoľkých týždňoch pravidelnej praxe - zlepšenie flexibility, kvality spánku a celkovej pohody. Výraznejšie zmeny vo fyzickej kondícii a duševnej rovnováhe sú viditeľné obvykle po 2-3 mesiacoch. Každý pokrokuje vlastným tempom, preto sa sústreďte na svoje pocity a nie na porovnávanie s ostatnými.

Áno, jóga sa výborne kombinuje s inými formami pohybu. Môže slúžiť ako doplnok k bežaniu, posilňovaniu alebo iným športom, pretože zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a regeneráciu. Mnohí športovci používajú jógu na prevenciu zranení a zlepšenie výkonu. Poradíme vám, ako najlepšie integrovať jógu do vášho existujúceho tréningového plánu.